FORMATION SPORTIVE CONCOURS POLICE NATIONALE 100% À DISTANCE PAR TOM COACHING " LEBONFLIC "
PRÉSENTATION DES ÉPREUVES SPORTIVES
VOTRE OBJECTIF :
Ne pas vous faire éliminer sur la partie sportive du concours par manque de préparation, connaissances ou techniques, et faire le meilleur temps possible sur le PHM, et le plus haut palier possible au test du Luc léger afin de participer à l’épreuve orale devant un jury, obtenir votre concours d’entrée et intégrer une École de Police.
Si vous souhaitez avoir un programme sportif complet, des connaissances techniques et des conseils sur les deux épreuves sportives afin d’améliorer votre niveau et réussir les tests sportifs du concours Gardien de la Paix : c’est ici !
PHM = LE PARCOURS D'HABILETÉ MOTRICE
Au premier abord le parcours d’habileté motrice (PHM) peut paraître plutôt simple. Mais de nombreux paramètres peuvent faire chuter votre temps très rapidement, et par conséquent vous fera perdre de précieux points. C’est une épreuve où vous devez tout donner du début jusqu’à la fin en étant technique sur chaque atelier.
Consignes :
– Le parcours doit s’effectuer dans l’ordre prévu des ateliers
– Tout atelier doit être tenté
– Un atelier oublié est signalé immédiatement par le formateur pour être effectué
– En cas de réalisation incomplète ou incorrecte d’un atelier, il est attribué une pénalité forfaitaire de temps, s’ajoutant au temps total réalisé
– Tout atelier non tenté ou tout abandon en cours d’épreuve entraîne la note de 0 à l’ensemble du parcours
– Votre objectif : terminer le parcours le plus rapidement possible pour obtenir la note la plus élevée possible
– Note éliminatoire : 7/20
– Barème et schéma du parcours ci-dessus
LUC LÉGER = TEST D'ENDURANCE CARDIO-RESPIRATOIRE (TECR)
Le test du luc léger n’est surtout pas à négliger, il vous fera dépenser beaucoup d’énergie si votre technique n’est pas correcte, et par conséquent vous fera perdre de précieux paliers. C’est une épreuve qui permettra de révéler votre motivation et votre condition physique aux yeux des formateurs présents le jour des épreuves sportives.
Consignes :
– Faites des aller-retour entre les 2 plots espacés de 20 Mètres en étant synchronisé avec la bande sonore
– À chaque palier, la vitesse va augmenter de 0.5 KM/H
– Chaque palier dure 1 minute
– Le test prend fin lorsque vous ne parvenez plus à suivre le rythme
– Votre objectif : terminer chaque palier pour le valider et atteindre le palier le plus haut possible
– Durée du test : 15 minutes maximum
– Note éliminatoire pour les hommes : 7/20 – Palier 6 – 30
– Note éliminatoire pour les femmes : 7/20 – Palier 4 – 15
– Barème du Luc léger ci-dessus
Formation sportive à distance pour le concours GPX
L’entraînement sportif est un élément essentiel pour ceux qui aspirent à une carrière dans la Police Nationale. C’est la raison pour laquelle, il est important de construire un physique opérationnel le plus tôt possible, afin d’arriver en pleine confiance le jour des tests sportifs et prêt(e) à performer. Cependant, concilier une préparation sportive sans connaissances particulières et sans conseils spécifiques peut être un défi de taille et vous faire perdre de précieux points pour votre moyenne générale voire l’élimination du concours.
C’est pourquoi, la formation sportive à distance pour passer le concours Gardien de la Paix offre de nombreux avantages pour votre préparation. Vous souhaitez passer le concours GPX ? Alors, vous êtes au bon endroit !
Ci-dessous, la vidéo de présentation de la Formation Sportive à distance. N’hésitez pas à la regarder en full qualité et en full écran pour plus de confort.
UNE FORMATION À DISTANCE POUR VOUS PRÉPARER EN TOUTE AUTONOMIE !
L’un des principaux avantages de la formation sportive à distance pour le concours de Gardien de la Paix est l’autonomie offerte aux candidat(e)s. En effet, le programme sportif complet présent dans la formation a été totalement planifié par mes soins sur 8 semaines, soit 2 mois (à renouveler)
Votre objectif est de suivre le planning sportif établi sur 8 semaines, et d’effectuer chaque séance du programme, semaine après semaine, pour vous permettre de progresser pas à pas. Si vous disposez de plus de 2 mois pour vous préparer physiquement aux épreuves (et tant mieux), recommencez tout simplement le programme depuis le départ pour continuer de progresser en améliorant vos performances précédentes sur chaque séance. Plus votre temps de préparation sera important, meilleures seront vos performances générales (temps de préparation conseillé 4 à 8 mois selon votre niveau)
UNE RÉELLE ENVIE DE VOUS AIDER À REMPLIR VOS OBJECTIFS !
Ma volonté profonde est de vous donner la possibilité de vous entraîner de manière efficace pour les deux épreuves et participer à la réussite de votre concours.
C’est pourquoi, c’est avec une grande fierté que je mets à votre disposition cette formation sportive adaptée spécifiquement au concours de Gardien de la Paix.
Alors si vous aspirez à une carrière dans les forces de l’ordre, cette formation à distance est une occasion unique pour atteindre vos objectifs sportifs et professionnels.
Vous retrouverez d’ailleurs dans le contenu de cette formation, un document bonus sur la préparation mentale pour développer votre motivation pour votre concours.
Tom Coaching : un premier pas vers la réussite de votre concours !
Malgré mon absence physique, cette formation sportive à distance vous offre un encadrement sportif de qualité pour évoluer.
En tant que coach personnel spécialisé pour le concours de Gardien de la Paix, je suis disponible pour répondre à d’éventuelles questions de votre part, donc n’hésitez pas à me contacter pour échanger ensemble.
Si vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour réussir votre concours et intégrer une École Nationale de Police, vous l’aurez compris, cet encadrement sportif en ligne vous permettra de maintenir votre motivation et d’obtenir des résultats optimaux.
FORMATION SPORTIVE UNIQUE
SPÉCIFIQUEMENT ADAPTÉE POUR LES TESTS SPORTIFS DU CONCOURS GARDIEN DE LA PAIX
PROGRAMME SPORTIF SUR 2 MOIS
SUIVRE LE PROGRAMME SPORTIF SÉANCE APRÈS SÉANCE ET SEMAINE APRÈS SEMAINE POUR PROGRESSER
S'ENTRAINER AVEC EFFICACITÉ
POUR ÊTRE DANS LES MEILLEURES CONDITIONS PHYSIQUES POSSIBLES LE JOUR J
PERFORMER LE JOUR DU CONCOURS
SUR LE PHM ET SUR LE TEST DU LUC LÉGER AFIN D’OBTENIR UNE BONNE MOYENNE GÉNÉRALE !
FORMATION SPORTIVE
FORMATION SPORTIVE
- Présentation des deux épreuves (PHM et LUC LÉGER) + Barèmes + Bande son et liens vidéos
- Conseils généraux et conseils techniques pour chacune des épreuves sportives, tirés de mes connaissances et de mon expérience personnelle
- Un Programme Sportif Complet à suivre pas à pas durant 8 semaines pour vous préparer efficacement sur les deux épreuves (entraînement en fractionné - entraînement ciblé - renforcement musculaire - sorties longues)
- BONUS 1 : 5 Séances sportives supplémentaires que vous pouvez inclure dans votre préparation
- BONUS 2 : Les 20 Commandements à connaître avant votre entrée en École Nationale de Police
- BONUS 3 : Préparation Mentale rapide pour développer votre motivation pour le concours
- BONUS 4 : Surprise !
Foire aux questions
Oui, si tu prépares le concours Policier Adjoint – Gardien de la Paix – Officier de Police – Commissaire de Police en externe ou en interne (homme/femme).
Oui, si tu veux améliorer ta condition physique et tes performances quel que soit ton niveau initial !
Oui si tu souhaites avoir des conseils concrets spécifiquement sur les épreuves sportives (PHM – Luc léger)
Oui, si tu cherches un programme sportif complet pour te préparer efficacement avec diverses méthodes d’entrainement (entrainement ciblé, entrainement fractionné, courses longues, renforcement musculaire)
Oui, si tu as conscience qu’investir en toi et effectuer une préparation complète te permettra de mieux te connaitre, t’améliorer, et ainsi performer le jour du concours et en École de Police.
Oui, si tu veux construire un physique opérationnel et avoir un mental solide.
Oui, si tu as conscience que tu peux facilement gagner des points sur la partie sportive du concours et ainsi améliorer ta moyenne générale et donc ton classement général.
Oui, si tu as conscience qu’arriver en École de Police déjà prêt(e) physiquement est un réel avantage.
Le Programme Sportif Complet dure 8 semaines, soit 2 mois.
Si vous disposez de plus de 2 mois (4 mois // 6 mois // 8 mois) pour votre préparation physique aux épreuves sportives, recommencez tout simplement le programme depuis le départ pour continuer de progresser en améliorant vos performances précédentes sur chaque séance.
Plus votre temps de préparation sera important, meilleures seront vos performances !
Étant donné que les épreuves sportives sont les mêmes pour les concours de Policier Adjoint*, Gardien de la Paix, Officier de Police et Commissaire de Police, cette formation conviendra parfaitement pour vous préparer efficacement.
Cette formation sportive vous préparera également pour le ” test de résistance ” pour les Policiers Adjoints
Toutes les informations présentes dans cette formation, proviennent de mon expérience personnelle et professionnelle, et des conseils avisés des Personnels Actifs de la Police Nationale et du site officiel “devenirpolicier.fr“
Lors de l’achat de la formation sportive, vous aurez accès à une partie de mon ESPACE DRIVE PERSONNEL avec le contenu sportif dédié.
TÉMOIGNAGES
” Coach au top!
Ayant échoué deux fois à l’épreuve sportive du concours Gardien de la paix, j’ai décidé de faire appel à Tom Coaching qui avait été recommandé sur un groupe professionnel.
J’ai fais avec lui un suivi de 4 mois + la formation qu’il dispense afin d’être opérationnelle le jour J. Je ne savais pas faire 3 pompes d’affilées et mon cardio était assez bas.
En 4 mois j’ai énormément progressé que ce soit au niveau musculaire en réussissant à enchainer une série de 10 / 12 pompes et au niveau du cardio en réussissant à courir bien plus que 10 kilomètres. Je n’aurais jamais imaginé réussir à faire cela quelques mois auparavant.
Je suis arrivée à mon épreuve de sport en étant prête car l’entrainement avec Tom a payé, et j’ai réussi les deux épreuves sportives en réalisant des performances au delà de mes espérances.
Tout cela n’aurait pas été possible sans Tom. Il s’est mis à mon niveau et m’a préparé des séances qui m’étaient adaptées en les faisant évoluer au fur à mesure de ma progression et a également fait un programme alimentaire adapté à mes besoins.
J’ai réussi à avoir une routine sportive et alimentaire que je vais continuer de suivre.
Tom est à l’écoute et sait être là quand vous avez des doutes, des inquiétudes et il n’hésite pas à vous motiver ! Il vous donne tous les outils pour réussir et c’est à vous de faire le reste.
Si vous avez besoin d’une aide extérieure pour vous aider à réussir le concours Gardien de la paix ou pour améliorer votre condition physique, c’est bien avec Tom Coaching ! 🙂
C.B
” Ce message s’adresse à tous les futurs ou actuels membres du corps d’encadrement et d’application, ainsi qu’à tous les policiers adjoints. J’ai fait confiance à Tom Coaching dans le but de parvenir à une condition physique opérationnelle me permettant d’être un atout plutôt qu’un boulet pour mes futurs collègues de terrain, et pour moi-même et ma propre sécurité.
Je conseille à tous et à toutes, voulant performer au concours, en école de police, sur le terrain en opérationnel, de vous tourner vers Tom Coaching qui a été plus que professionnel, à l’écoute et a su m’aider à avoir un physique performant, ce qui vous aidera pour vos futures épreuves et sur le terrain. En espérant avoir pu aider des personnes dans le doute et voulant atteindre des objectifs dans l’institution policière.”
Y.N
” Un excellent coach, à l’écoute, disponible et de très bons conseils pour le sport et la nutrition (il connait très bien son boulot !)
Il adapte le programme alimentaire et sportif facilement en fonction de mes besoins, boost quand c’est nécessaire et prends des nouvelles toutes les semaines avec une forte disponibilité. Je recommande fortement.
Encore merci à toi et à dans quelques années pour de nouvelles aventures 😀 “
N.O
” Je remercie vraiment Tom Coaching car grâce à sa formation sportive vraiment complète j’ai pu améliorer toutes mes performances et réussir mes épreuves de sport en Mai 2023 “
S.D
” Je suis vraiment satisfaite de la formation sportive dispensée par Tom Coaching ! Les séances sportives et les nombreux conseils m’ont permis de progresser chaque semaine pendant 6mois au niveau de ma technique et de mon endurance. Résultat : mission accomplie, j’ai réussi le PHM en 1min13 et j’ai atteint le palier 8 au test du luc léger “
C.D
Coach disponible, qui s’adapte au niveau de chacun, motivant et toujours à l’écoute et agréable. Avec des objectifs fixés dès les premières séances, j’ai pu perdre 7kg en 2 mois avec Tom, et réussir mon épreuve sportive. Si vous êtes intéressés pour les concours de la Police mais aussi pour améliorer vos performances et perdre du poids comme ça a été mon cas, je vous recommande Tom à 1000%. Merci Tom 🙏🏼
M.O
Coach personnel
Tom Coaching
COACH PERSONNEL
LEBONFLIC
Aujourd’hui, partenaire officiel de l’UNSA POLICE, je prépare à distance les candidats et candidates souhaitant performer sur la partie sportive des différents concours de la Police Nationale et j’accompagne les Personnels Actifs de la Police Nationale à améliorer leur condition physique. J’accompagne également toute autre personne souhaitant construire un physique opérationnel (Hors Police Nationale)
J’ai toujours eu l’ambition d’intégrer une unité d’élite de la Police Nationale pour vivre ce qu’est le travail d’équipe poussé à l’extrême, le dépassement de soi mais aussi savoir se mettre au service des autres, le tout combiné à une rigoureuse hygiène de vie. A cette fin, je me suis préparé pendant plusieurs années pour atteindre mon objectif que ce soit physiquement (arts martiaux mixtes – musculation – sports collectifs – nutrition) ou bien mentalement (études – formations – concours – réseau).
J’ai obtenu le concours GPX à affection régionale IDF en 2017, mais lors de la seconde visite médicale, un mois avant d’intégrer l’ENP Nîmes, j’ai été déclaré inapte définitivement suite à mes nombreuses opérations chirurgicales. Suite à cet évènement, j’ai pris la décision de créer ma société de coaching pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Pour me contacter
Pour toute question, information, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire ci-contre et pensez à vérifier dans votre boite mail, vos spams et indésirables pour bien recevoir ma réponse 🙂
Pour toute demande de coaching premium :
Veuillez remplir le formulaire de contact correspondant, sur la page ”coaching premium” prévu à cet effet.
CALCULATEUR MÉTABOLIQUE
Grâce au TOM COACHING Calculator* vous allez avoir accès :
À votre Indice de Masse Corporelle (IMC) : pour évaluer rapidement votre corpulence et votre état de santé *
Et à votre Taux Métabolique de Base (TMB) qui représente la quantité d’énergie que votre corps va dépenser quotidiennement au repos sans prendre en compte votre activité sportive, représenté par la donnée « TMB MIN »
Vous obtiendrez également un second résultat, votre TMB prenant en compte cette fois-ci votre activité sportive, représenté par la donnée « TMB MAX »
Ces données vous permettront de connaître le nombre de Calories que vous devez consommer par jour en fonction de votre profil et selon l’objectif que vous vous êtes fixé(e) :
– Prise de muscle
– Perte de poids
– Maintien calorique
* Le Tom coaching calculator est un outil assez précis pour dresser un état des lieux de votre santé globale et vous poser un cadre si vous avez un objectif de perte de poids, de maintien calorique ou de prise de poids.
Mais ne remplace en aucun cas, l’analyse et le suivi d’un professionnel.
* Il faut savoir que l’IMC est un outil permettant de déterminer assez facilement si vous êtes en situation de maigreur, en bonne santé, en situation de surpoids ou d’obésité.
Mais, bien que pratique cet outil reste incomplet et selon votre profil, peut engendrer des résultats faussés.
